5+1 Υγιεινές συνήθειες για ενα καλύτερο 2021!

   Το 2021 επιτέλους είναι εδώ! Μετά από μια τόσο δύσκολη χρονιά, το 2021 είναι ίσως η ευκαιρία να κάνουμε κάποιες αλλαγές προς μια πιο υγιεινή, ήρεμη και χαρούμενη ζωή. Έτσι, αποφασίσαμε το πρώτο post για το 2021 να είναι 5+1 υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε ώστε να κάνετε το 2021 λίγο καλύτερο!.

   1. Νερό, νερό, νερό!!

  Ξεκινάμε από τα πολύ βασικά. Είμαι σίγουρη πως ήδη γνωρίζεις τα οφέλη του να παραμένεις ενυδατωμένος στην υγεία σου, στην διάθεσή σου αλλά και στην εμφάνισή σου! Θα παραδεχτώ πως εγώ μέχρι τώρα δεν τηρούσα σε καμία περίπτωση τον κανόνα των "2 λίτρων νερού την ήμερα", καθώς συχνά περνάνε πολλές ώρες χωρίς να θυμηθώ να πιω νερό. Ένα κόλπο που έχει βοηθήσει εμένα είναι να έχω ένα μπουκάλι με νερό (επαναχρησιμοποιούμενο κατά προτίμηση) συνέχεια μαζί μου! Έτσι είναι πιο εύκολο να θυμηθώ να πιω αλλά και να το ξανά γεμίσω όταν τελειώσει!

  2. Φτιάξε ένα καλύτερο πρόγραμμα ύπνου.

  Στην καραντίνα είναι γεγονός πως πολλοί από εμάς έχουμε κάνει την νύχτα μέρα! Όμως, αν προσπαθήσεις να βελτιώσεις το πρόγραμμα του ύπνου σου, και κοιμάσαι κάθε μέρα πάνω κάτω την ίδια ώρα θα έχεις σίγουρα πιο πολύ ενέργεια, καλύτερη διάθεση και λιγότερο άγχος! Κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει είναι να δημιουργήσεις μια βραδινή "ρουτίνα", δηλαδή μια σειρά από πράγματα που θα κάνεις κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς. Μετά από λίγες μέρες, θα δεις ότι όταν θα έρχεται η ώρα της βραδινής σου "ρουτίνας", θα έχεις ήδη αρχίσει να νυστάζεις!

  3. Ξεκίνα να καταγράφεις τις σκέψεις σου.

  Αυτό μπορείς να το κάνεις είτε σε μορφή ημερολογίου, είτε απλά να γράφεις τις σκέψεις σου, τα συναισθήματα σου, ή κάτι που σε απασχολεί. Με αυτόν τον τρόπο αδειάζει το μυαλό σου και είναι πιο εύκολο να βρεις μια λύση σε κάποιο πρόβλημα σου, όταν το βλέπεις γραμμένο μπροστά σου.

 

  4. Πέρνα λίγες ώρες την ημέρα μακριά από οθόνες.

 Ειδικά αυτή είναι μια συνήθεια που σίγουρα δεν τηρούσα μέχρι πρόσφατα. Μου είχε γίνει πλέον συνήθεια να χαζεύω τουλάχιστον μια ώρα κάθε βράδυ σε Tik Tok, Instagram, Pinterest και πάει λέγοντας. Όμως, με τις δεδομένες συνθήκες όλοι περνάμε πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη είτε για μάθημα είτε για δουλειά είτε απλά για να περάσουμε την ώρα μας και για αυτό είναι σημαντικό για τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα να απομακρυνόμαστε από κινητά και υπολογιστές.

  5. Ξεκίνα τον διαλογισμό!

 Αυτή ίσως να είναι η συνήθεια που αν την υιοθετήσεις, θα σου αλλάξει δραστικά την ζωή. Τον πρώτο καιρό πιθανόν να είναι κάπως δύσκολο και να το βρίσκεις ανούσιο, όμως στην συνέχεια θα παρατηρήσεις πως είναι πολύ ανακουφιστικό να αδειάζεις το μυαλό σου από τις σκέψεις, ειδικά πριν πας να κοιμηθείς, ή και το πρωί ώστε να ξεκινάς την μέρα σου με καθαρό μυαλό!

+1 Διώξε τους τοξικούς ανθρώπους από την ζωή σου.

Αντίστοιχα, φρόντισε να έχεις στον κοινωνικό σου περίγυρο ανθρώπους με θετική ενέργεια, που σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά για τον εαυτό σου και σε παροτρύνουν να ακολουθήσεις τους στόχους και τα όνειρα σου! Σίγουρα είναι πιο δύσκολο από το να φτιάξεις το πρόγραμμα του ύπνου σου, όμως είναι ένα σημαντικό βήμα για ένα πολύ καλύτερο 2021!

 

Γράφει η Αγγελική Τζολοπούλου!